Pensée positive
Posté le Monday 15 January - 22:50
En 3 semaines, je vous propose de changer votre vision du monde, de renforcer votre confiance en vous et d'une façon "magique" mais certaine de vous attirer les bonnes choses que vous attendez . Cela ne prend que 5 minutes chaque jour
Le début d'année est synonyme de bonnes résolutions.
Et pourquoi pas tout simplement décider de voir la vie du bon côté?
Comment?
En créant un carnet de gratitude
Le concept est simple: il s’agit de le remplir chaque matin et/ou chaque soir une liste des moments qui t’ont fait plaisir ou t'ont rendu heureux.
C'est un moment consacré à se dire merci (à soi même) ou à dire merci (aux petites choses qui font la différence): un regard, un sourire, une petite victoire, une surprise,...
A quoi ça sert ?
Une étude de 2003 par Emmons & Mc Cullough montre que les personne tenant un carnet de gratitudes :
- Font plus de sport, ont moins de symptômes physiques, se sentent "mieux dans leur peau" et sont plus optimiste en général.
- Progressent mieux vers leurs objectifs personnel.
- Se montrent plus persévérants, ont plus d'énergie, sont plus enthousiastes.
- sont plus tournés vers l'autre.
Comment ça marche?
Il suffit de mettre un carnet près de ton lit avec un stylo et tous les jours d'inscrire
- Le soir ce qui t'es arrivé de beau, bien, amusant, positif.
- Le matin ce qui pourrait t'arriver pour que cette journée soit belle, bonne, positive, amusante.
Concrètement:
- Les trois premières semaines tu prends 5 minutes le soir pour relever le positif de la journée et tu l’inscris dans ton carnet
- Les trois semaines suivantes tu continues et en plus tu prends 5 minutes le matin avant de démarrer la journée pour relever le positif que tu aimerais rencontrer.
- Après 6 semaines tu constates ce qui a changé pour toi et si le bilan est positif tu retournes sur la page Facebook pour propager cette méthode simple et efficace.
- Les semaines suivantes tu n'auras plus envie d’arrêter car ces 10 minutes quotidiennes sont devenues un bon moment